Giảm đau nhức xương khớp khi trời lạnh ở người già với 5 cách sau

Người già thường bị đau nhức xương khớp nặng hơn khi trời lạnh. Tìm hiểu cách giảm đau nhức xương khớp khi trời lạnh ở người già với 5 cách hữu hiệu sau nhé.
1. Vì sao trời lạnh bị đau nhức xương khớp?
Người cao tuổi khi bị đau nhức xương khớp có các biểu hiện phổ biến như đau nhức các khớp, tay chân bị tê, nóng sưng các khớp hay khớp bị cứng gây ảnh hưởng đến sức khỏe và sinh hoạt.
Nguyên nhân khiến con người bị đau nhức xương khớp khi trời lạnh gồm:
Khi trời lạnh, cơ thể thường dự trữ nhiều năng lượng hơn, đồng thời khiến cho việc lưu thông của mạch máu giảm. Chính vì điều này sẽ khiến việc lưu thông dịch đến các khớp bị hạn chế, máu nuôi khớp cũng ít đi. Do đó, dễ khiến sụn và màng dịch bị tổn thương, gây đau nhức xương khớp.
Khi trời lạnh cũng là thời điểm dễ bị phong hàn thấp xâm nhập cơ thể, khiến cho khí huyết bị ứ trệ, máu trong người lưu thông kém hiệu quả sẽ dễ gây nên tình trạng đau nhức xương.
2. Cách giảm đau nhức xương khớp khi trời lạnh
Giữ ấm cơ thể
Khi trời lạnh, điều đầu tiên người già cần lưu ý đó là luôn giữ cơ thể ấm áp, nhất là vùng tay, chân, cổ, các khớp trên người. Người cao tuổi nên mặc quần áo ấm đầy đủ, mang bao tay và nên tắm bằng nước ấm.
Giữ ấm cơ thể không chỉ giúp giảm đau nhức mà còn bảo vệ cơ thể không bị nhiễm lạnh gây các bệnh lý về đường hô hấp, suy giảm miễn dịch.
Chườm ấm
Chườm ấm là cách hiệu quả để giảm tình trạng đau nhức xương khớp khi trời lạnh. Bạn có thể chườm ngải cứu sẽ giúp giảm nhanh tình trạng bệnh.
Tuy nhiên, người già cần lưu ý rằng nếu bị viêm cấp thì tuyệt đối không nên chườm ấm hay dùng dầu gió xoa bóp, bởi có thể gây viêm khớp nặng hơn nữa và cũng không nên tự ý dùng thuốc giảm đau.
Chế độ nghỉ ngơi hợp lý
Người già cần có một chế độ nghỉ ngơi hợp lý, khoa học, vận động nhẹ nhàng mỗi ngày để giúp khớp được linh hoạt, khỏe mạnh. Đồng thời chế độ dinh dưỡng cũng cực kỳ quan trọng, nên bổ sung nhiều trái cây, uống đủ nước mỗi ngày để duy trì cân nặng phù hợp, hạn chế việc bị béo phì, thừa cân.
Hạn chế ăn thịt đỏ, dùng chất kích thích
Người lớn tuổi cần kiểm soát chặt chẽ các loại thực phẩm trong ăn uống. Bởi ăn uống không đúng cách có thể gây nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe.
Người già nên hạn chế ăn thịt đỏ, thịt đông lạnh và không dùng chất kích thích như thuốc lá, rượu, bia.
Duy trì tập luyện với các bài tập nhẹ nhàng
Duy trì thực hiện các bài tập nhẹ nhàng, tránh vận động quá sức sẽ giúp bảo vệ xương khớp của người lớn tuổi tốt hơn, ngăn tình trạng đau nhức xương khớp trở nên trầm trọng.